lunes 22.07.2019

Paquetitos de atún

Un plato muy sabroso y fácil de preparar que contienen muchos nutrientes

atun (1)
atun (1)

Plato principal

4 porciones

Ingredientes

8 tapas para empanadas light
½ lata de atún al natural
Leche, cantidad necesaria
2 cdas. de queso blanco descremado
1 cebolla de verdeo picada fino

Preparación

Estirar las tapas para empanadas hasta que queden delgadas, colocarlas en la mesada, acomodar en el centro el queso blanco mezclado con el atún y la cebolla, doblar los bordes de los costados hacia adentro y luego enrollar para formar paquetitos.
Pincelar los paquetitos con leche y cocinarlos en horno moderado hasta dorar. Servirlos fríos.

Recetómetro

Aportes nutricionales: hidratos de carbono, proteínas, grasas (omega 3), poca fibra, vitaminas del complejo B, compuestos azufrados, potasio, fósforo, sodio, selenio, zinc.
205 calorías por porción.
2,25 créditos del Sistema C.
Tiempo de elaboración: 30 minutos.
Tiempo de cocción: 10 minutos.

* Por la chef Estela Dima

Paquetitos de atún
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