lunes 15.07.2019

Tapas y Tacos que no engordan

 Aquí damos una versión bajas calorías de dos formas de picadas originarias de España y México

Para evitar ingerir una cantidad descomunal de calorías que tire abajo cualquier plan alimentario, quienes debemos cuidarnos tenemos que tener planificado lo que vamos a comer en su versión más light bastante antes de que comience a rodar la pelota.

 Recuerde que lo ideal es acompañar los platos con galletas de arroz, gaseosas light o cervezas sin alcohol. A quienes les guste con alcohol pueden alternar las dos bebidas. 

TAPAS

Tips de hortalizas con queso untable Light ( zanahorias, apio, pimientos ) = 1 plato

tipo postre =  50 calorías / 0.25 créditos.

Hortalizas asadas  ( berenjenas, pimientos, zapallitos, cebolla, etc) = 1 plato

tipo postre = 50 calorías / 0 créditos.

Pickles  = 1 cazuela = 0 calorías / o créditos.

Aceitunas verdes = 10 unidades= 60 calorías /2.5 créditos.

Daditos de queso mini fimbo Light = 1 caset = 100 calorías = 2 créditos. 

Rollitos de jamón cocido = 1 unidad= 30 calorías = 0.75 créditos.

Tomates cherry = una taza = 25 calorías = 0,6 créditos.

TACOS

Trozos de de pechuga de pollo.

Carne magra ( bola de lomo, cuadrada, nalga ) cortada en tiritas.

Hortalizas crudas y cocidas.

Aderzos Light ( mayonesa, salsa golf ,  queso blanco , mostaza, ketchup).

Masa lista de panqueque con pollo y verduras = 1 unidad=  =  215 calorías / 3.5 créditos.

Masa lista de panqueque con carne magra  y verduras=   1 unidad = 300 calorías / 4 créditos.

Tapas y Tacos que no engordan
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