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04.06.2010 - actualizada el 15.06.2010 Apuntes de C5N: La salud en el Mundial
La picada frente a la tele
Opciones light para reducir la cantidad de calorías y grasas.
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Si usted planea no despegarse del sillón frente al televisor durante los partidos de fútbol que se vienen, tal vez esté saboreando desde ahora la picada con cerveza que tendrá a mano en la mesa ratona...
Pero, ¡cuidado!. La fiesta también será una acumulación de calorías y grasas... La lista que verá a continuación puede ayudarlo a lograr una picada light para un festejo moderado...
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Picada común |
Calorías |
Picada light |
Calorías |
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50 g de QUESO PROVOLONE (6 daditos) |
360 |
50 g Queso Mini fimbo light (6 daditos) |
130 |
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50 g SALAMIN (1/ 4 salamín) |
230 |
50 g Lomito ahumado (3 fetas) |
100 |
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50 g JAMÓN crudo (3 fetas) |
235 |
50 g Jamón cocido (3 fetas) |
50 |
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50 g MORTADELA (3 fetas) |
150 |
50 g Pastrón (3 fetas) |
60 |
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PAPAS FRITAS (1 TAZA DE TÉ) |
215 |
Papas light (1 TAZA DE TÉ) |
95 |
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MANÍ (2 cdas. soperas) |
120 |
MANÍ (1 cda. soperas) |
60 |
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ACEITUNAS NEGRAS (10 UNIDADES) |
150 |
ACEITUNAS verdes (10 UNIDADES) |
50 |
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PAN MIGNON (3 UNIDADES) |
200 |
1 rebanada de pan integral en crutones |
60 |
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GASEOSA COMÚN 2 VASOS (250 cc c/u) |
210 |
GASEOSA light 2 VASOS (250 cc c/u) |
- |
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CERVEZA RUBIA 3 porrones (350 cc c/u) |
420 |
CERVEZA sin alcohol |
70 |
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| Calorías totales | Grasas totales | |
| Picada común | 2290 | 100 g |
| Picada light | 675 | 30 g |
| Ahorro | 1615 | 70 g |
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