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24.10.2012 | Día a día, semanas 1 y 2
La dieta Cormillot para Cuestión de Peso (1)
Plan de alimentación sugerido en el programa de TV que condujo Andrea Politti en canal 13, entre 2006 y 2008. Con variadas opciones de desayunos, meriendas y colaciones.
En esta dieta, diseñada para incorporar 1200 calorías diarias, usted puede elegir y combinar a gusto las diferentes opciones de desayunos, meriendas y colaciones de media mañana y media tarde.
Es importante cumplir con las seis comidas (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena) para regular la saciedad, así como acompañar el plan de alimentación con actividad física sostenida.
La Dieta Cormillot para CUESTION de PESO
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SEMANA 1 |
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| Lunes | - Caldo light - Ensalada de remolacha y cebolla - Lomo relleno (2 rodajas) - Gelatina light |
- Caldo light - Ensalada de rúcula y choclo - 1 milanesa de soja - Gelatina light |
| Martes | - Caldo light - Ensalada de zanahoria rallada y lechuga arrepollada - 1 milanesa de pollo - Gelatina light con trozos de fruta |
- Caldo light - Ensalada criolla - Pudding de zapallitos (con clara de huevo, al horno) - Gelatina light |
| Miércoles | - Caldo light - Ensalada de pepino, tomate y rabanito - Brochette de pescado y vegetales - Gelatina light |
- Caldo light - Ensalada de radicheta y champignones - Calabaza con salsa de choclo - Gelatina light |
| Jueves | - Caldo light - Ensalada de lechuga morada y repollo colorado - 1 suprema de pollo - Mousse de chocolate light |
- Caldo light - Ensalada de remolacha rallada, hinojo y tomate - 2 empanadas de verdura y queso light - Gelatina light |
| Viernes | - Caldo light - Ensalada de repollo blanco y zanahoria rallada - 2 porciones de pizza con espinaca y salsa blanca light - 1 mandarina |
- Caldo light - Ensalada de lechuga y pepino - 2 milanesas de berenjena a la napolitana - Gelatina light |
| Sábado | - Caldo light - Ensalada de tomate, pepino y apio - Colita de cuadril a la mostaza - 1 ensalada de fruta sin azúcar |
- Caldo light - Ensalada de remolacha cocida perejilada - Fideos con salsa de albahaca (1 plato postre) - 1 postre de leche light |
| Domingo | - Caldo light - Ensalada de tomate, zanahoria y arvejas - Pollo al horno con semillas de sésamo - 2 mitades de fruta en almíbar light |
- Caldo light - Ensalada de tomate y cebolla - 2 porciones de pizza de tomate y queso light - 1 taza de uvas
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SEMANA 2 |
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| Lunes | - Caldo light - Ensalada de zanahoria rallada y repollo blanco - Bifecitos a la criolla - Gelatina light |
- Caldo light - Ensalada de espinaca y champignones - Milanesas de zucchini a la napolitana - 2 kiwis |
| Martes | - Caldo light - Ensalada de pepino, tomate e hinojo - Pollo a la oliva - Postre de leche light |
- Caldo light - Ensalada de lechuga y remolacha rallada - 2 empanadas de cebolla, queso light y tomate - Gelatina light |
| Miércoles | - Caldo light - Ensalada de chaucha y clara de huevo - Milanesa de pescado - Gelatina light |
- Caldo light - Ensalada de rúcula y cebolla - Revuelto de verduras con clara de huevo - Gelatina light con trozos de fruta |
| Jueves | - Caldo light - Puré de calabaza - Bocaditos de pollo - Gelatina light |
- Caldo light - Ensalada de pepino, tomate y repollo colorado - 2 porciones de pizza de tomate, queso light y albahaca - Gelatina light |
| Viernes | - Caldo light - Ensalada de tomate, zanahoria y apio - Colita de cuadril con salsa de choclo (2 rodajas) - 1 naranja |
- Caldo light - Ensalada de radicheta y cebolla - Tortilla de papa con rocío vegetal y claras de huevo - Gelatina light |
| Sábado | - Caldo light - Ensalada criolla - Ternera con salsa de perejil (2 rodajas) - 1 manzana |
- Caldo light - Ensalada de lechuga, pepino y choclo - Tortilla de tomate con clara de huevo - 1 banana chica |
| Domingo | - Caldo light - Ensalada de arvejas, tomate y zanahoria cocida - 1 hamburguesa light - 1 ensalada de fruta sin azúcar con copete de queso blanco |
- Caldo light - Ensalada de chaucha y remolacha cocida - Pasta con salsa de calabaza (1 plato postre) - 1 pera |
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Ver RECETAS LIGHT |
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DESAYUNOS y MERIENDAS |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 1 alfajor de maicena |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 3 vainillas |
| Licuado de fruta con leche descremada y edulcorante 1 barrita light |
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Infusión con leche descremada y edulcorante |
| Licuado de fruta con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan integral 1 porción de queso port salut magro |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 1 yogur descremado con cereales |
| 1 vaso de leche chocolatada ligth 2 baybiscuit o vainillas |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 1 tostado de pan árabe con queso light y tomate |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado o mermelada light o dulce de leche light |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 2 galletas de arroz con mermelada light |
| Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan con queso port salut magro |
| Té con leche descremada con edulcorante 3 rodajas de pan francés negro tostado 2 cdas. de queso blanco descremado 2 cdas. de mermelada light |
| Infusión con leche descremada con edulcorante 2 tostadas de pan lactal integral 1 cda. de queso blanco descremado 1 cda. de dulce de leche light |
| Mate cocido con leche descremada con edulcorante 2 rodajas de pan francés negro tostado 1 cda. de queso blanco descremado 1 cda. de mermelada light |
| Té con leche descremada con edulcorante 3 rodajas de pan negro tostado 2 cdas. de queso blanco descremado ó 2 cdas. de dulce de leche light |
| 1 taza de café con leche descremada con edulcorante 2 tostadas de gluten 2 cdas. de queso blanco descremado 2 cdas. de mermelada light |
COLACIONES de MEDIA MAÑANA y MEDIA TARDE |
| 1 banana |
| 2 salchichas light |
| 1 ó 2 fetas de jamón cocido |
| 1 galletita Rhodesia |
| 4 cubanitos light |
| 1 paquete chico (30 g) de maní con chocolate |
| 1 mousse de queso y frutas light |
| 2 rollitos de queso de máquina |
| 1 galletita Tita |
| 2 rollitos de queso de máquina |
| 1 manzana |
| 1 bananita bañada en chocolate chica |
| 1 postre de leche light |
| 1 barra de cereal light |
| 1 gaseosa light con 2 obleas rellenas |
| 1 turrón |
| 1 yogur descremado |
| 1 mousse de limón light |
| 1 gaseosa light + 3 galletitas dulces bajas en grasa (tipo Ser) |
| 1 paquete individual de galletitas saladas integrales |
| 1 bocadito de dulce de leche |
| 1 alfajor light |
| 1 rueda de chocolate relleno con dulce de leche (tipo Mecano) |
Últimos Comentarios
(Ver Todos)
Laura escribio el 11.05.2013 a las 01:36
hola!queria saber si tanto las opciones d colaciones como las d desayuno y merienda,si aportan la misma cantidad d calorias entre si?y cuantas son mas o menos?gracias y saludos
Cynthia Carignani escribio el 18.05.2013 a las 14:34
generalment aportan las mismas calorias 200 a 250 calorias cada una.
monica escribio el 05.03.2013 a las 14:42
El Chocoarroz realmente tiene 119kcal como dice y se puede usar en esta dieta como colación?
Cynthia Carignani escribio el 09.03.2013 a las 14:33
si, se puede usar en una colacion
Any escribio el 08.02.2013 a las 12:36
Hola necesito bajar 20 kilos, tengo tiroides y estoy medicada. Podria hacer yo la dieta?
Cynthia Carignani escribio el 28.02.2013 a las 08:53
si, puedes hacerla siempre recorda que lo mas adecuado es un plan personalizado realizado por una licenciada en nutricion.
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