Si usted alguna vez sintió curiosidad por la meditación como yo, habrá visto qué variados y diferentes son los conceptos relacionados con esta práctica; quizás haya pensado también que es algo difícil, complicado o aburrido, o que lleva tiempo y dinero... Sin embargo, no es así.

Meditar puede ser una llave para aprender a observarnos. Ayuda a mantener un estado de atención y de conciencia que la mayoría de las personas hemos perdido en medio de la vorágine, el ruido y las preocupaciones.

Todos tenemos capacidad para meditar, sencillamente porque tenemos un mundo interior (al que no solemos prestar atención). Así, quienes están dispuestos a comprender la naturaleza de su mente en vez de lidiar con ella se encaminan hacia un autoconocimiento que, sin dudas, repercute positivamente en su calidad de vida.

¿En qué consiste meditar? Existen muchas técnicas sencillas para meditar allí donde estemos y en cualquier momento. Básicamente, se puede hacer:

* A través de la quietud: se deja que los pensamientos vengan a la mente y se los observa sin enjuiciarlos.
* A través de la actividad: focalizando la atención en determinados recursos como la respiración, el silencio, el movimiento (danza, música) o el habla (frases, cantos, gritos).

Cualquiera de estas posibilidades puede ayudar a recuperar el equilibrio perdido y favorecer la exploración interna. Se trata de, simplemente, ser un testigo de lo que nos sucede, un observador.

Sin dudas, la meditación regular puede colaborar para estar saludable. Esta “ciencia de la observación”, tan milenaria como actual, puede ser una herramienta útil para alcanzar un estado de relajación conciente, libre de tensiones, que le abra el camino hacia un equilibrio entre el mundo interior y el exterior.

Inténtelo: vale la pena. Sea curioso. Usted también puede lograrlo.

Prof. Dr. Alberto Cormillot

Dos meditaciones activas para probar

* Meditación 1

1. Sacuda su cuerpo completamente hasta aflojarse; sienta cómo sube la energía desde los pies. Luego conviértase en la vibración. Puede mantener los ojos abiertos o cerrados.
2. Baile como lo sienta, dejando que su cuerpo se mueva como quiera, con absoluta libertad.
3. Permanezca de pie o sentado, observando todo lo que sucede dentro y fuera de usted mismo.

* Meditación 2

1. Con los ojos cerrados, inhale por la nariz y exhale con fuerza. La respiración debe ser rápida y lo más profunda posible hasta que logre convertirse en la misma respiración usando los movimientos naturales del cuerpo para generar energía.
2. Saque afuera todo lo que necesita, sin retener nada. Sacúdase, baile, cante, grite y ría a carcajadas manteniendo todo el cuerpo en movimiento. Es importante impedir que la mente intervenga para poder observarse a sí mismo como un testigo de lo que acontece. Cuando lleguen pensamientos cante o grite más fuerte expresiones o frases sin sentido lógico.