Editoriales 367 124 101 96

07.05.2012 | A la hora de hacer un cambio en su alimentación

¿Prefiere adelgazar solo o pedir ayuda?

Algunas personas enfrentan los desafíos en forma individual, mientras otras buscan el apoyo de familiares o amigos. En cuestión de peso, lo ideal es enemigo de lo posible.

Temas: Autoayuda Obesidad

A+ A-

A la hora de iniciar un programa para bajar de peso, ¿prefiere enfrentar el desafío solo o pide ayuda? Las personas más autosuficientes e independientes, por lo general, no permiten que otros intervengan. En tanto, hay quienes prefieren socializar y buscan el soporte del entorno.

¿Qué es lo mejor? Hacer cambios por iniciativa y voluntad propia está muy bien; apoyarse en otras personas, también. Sin embargo, es posible que haga falta una combinación: habrá momentos en los que es mejor organizarse solo, y otros en los cuales la colaboración de alguien cercano ayuda a no bajar los brazos.

En los últimos años se han publicado estudios que abonan la idea de que los cambios importantes como dejar de fumar o bajar de peso resultan mucho más llevaderos y efectivos cuando se comparten con pares. Esta es, de hecho, una de las mayores virtudes de los grupos de autoayuda.

Para que este acompañamiento sea positivo hay aspectos que se deben cuidar y tener presentes:

* Debe elegir la persona adecuada para pedirle ayuda. Para reconocerla puede hacerse algunas preguntas: ¿Esta persona me hace sentir cuidado, comprendido, aceptado? ¿Se siente cómoda conmigo? ¿Juntos podemos hablar sobre temas emocionales y sobre el problema del sobrepeso? ¿Me critica o respeta mis decisiones? ¿Se muestra realmente interesada en ayudarme a cumplir mi plan?

* Si usted pide ayuda, debe ser preciso. Si dice, por ejemplo, "ayudame a no comer más", no está siendo del todo claro. La otra persona puede responderle "basta de comer, ya comiste lo suficiente", y quizás eso le resulte a usted irritante o le genere frustración. Más concreto sería pedir "necesito que me ayudes a comer sólo una porción en esta cena...; se me ocurre que podrías tomarme de la mano o guiñarme un ojo si ves que me tiento, y ese sería nuestro código secreto".

¿Solo o acompañado? La mejor alternativa para ir logrando éxito en los cambios que decida hacer es aquella que a usted particularmente le resulte más conveniente, incluso combinar el camino solitario con el apoyo del entorno en determinadas situaciones.

Por último, tenga en cuenta que la mitad del éxito en un pedido de ayuda depende de estar preparado para recibirla y aceptarla. Usted es el único responsable de construir una vida mejor.

Para ver más artículos del Dr. Alberto Cormillot, haga clic aquí.

Temas: Autoayuda Obesidad

Últimos Comentarios

griselda itati escribio el 30.10.2012 a las 16:25

hola yo de chica sufro de trastornos de alimentacion y hace muy poco fui a un nutricionista que me puso unos parchesitos yme dio una dieta sumamente extricta no podia comer harina, lacteos ni frutas me moria de hambre aparte me hizo super mal a mi estomago cuando volvi a comer estube con inyeciones y demas yo soy re obseciba con el peso cuando era mas joven tube bulimia y anorexia y hasta el dia de hoy no puedo ni mirarme al espejo necesito que me ayuden muchismas gracias

Gabriela Rodriguez Falcon escribio el 07.11.2012 a las 11:04

Griselda: Podrias venir a una consulta de orientacion con nuestro equipo. Esta consulta es sin cargo, alli te evaluaran y te indicaran el plan mas apropiado para vos. Para tomar dicha consulta comunicate al 4701-6080 de 8 a 21 hs con el sector de informes. Gracias!

Aye escribio el 15.05.2012 a las 17:31

hola tengo el problema de los dulce no puedo parar de comer dulce y cada vez estoy subiendo mas de peso .porque me lo pide el cuerpo como puedo solucionar este problema

Cynthia Carignani escribio el 17.05.2012 a las 09:10

tendrias que evaluar si venis haciendo las ingestas como el plan te indica cada 2 o 3hs o si salteaste alguna, para ver si es apetito o ganas de comer algo, si es apetito podes incorporar en una colacion de la tarde un alimento dulce ej: 1 barra de cereal o 1 turron de mani.

jorgelina escribio el 07.05.2012 a las 19:33

hola queria comentar que mi sobre peso me prcupa y que en mas de una ocacion e tomado pastilla para adelgazar que puedo hacer

Graciela Oneto escribio el 11.11.2012 a las 02:00

Estimada Jorgelina: lo indicado es que realice un tratamiento adecuado para bajar de peso. Si está tomando preparados para adelgazar sería conveniente que consulte con un equipo interdisciplinario que la ayude a dejarlos. Saludos