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29.04.2014 | Basta de excusas en la balanza

Sepa cuánto pesan su ropa, calzado y accesorios

Controlar el peso es una de las herramientas fundamentales durante y después de un plan de adelgazamiento. Si es de los que culpan a las botas o al cinturón de sus kilos extra, ¡esta información es para usted!

Temas: Obesidad
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A lo largo del día suceden alteraciones en nuestro peso debido a las ingestas de líquidos y de comida, al desgaste de la actividad diaria o a cambios en el balance energético. Por eso, si usted lleva adelante un plan para adelgazar, conviene que sea cuidadoso y tenga en cuenta ciertos detalles a la hora de controlar su peso. El modo en que utilice la balanza hará que ella se convierta en un aliado que le muestra cifras reales y lo ayuda en su objetivo, o en un boicoteador, con la desmotivación escondida bajo el poncho.

¿Cuáles son las formas más convenientes de pesarse?

1. En casa. Con la balanza hogareña, sin ropa y en el mismo horario. Resulta el método de pesaje más cómodo y conveniente.

2. En una clínica o institución, con un profesional o grupo. En este caso se utiliza siempre la misma balanza y generalmente -aunque no siempre- se puede pesarse sin vestimenta.

3. En la farmacia. En caso de no contar con balanza doméstica. Se recomienda pesarse en el mismo comercio, a la misma hora y con ropas similares cada vez. No es el método más exacto ya que no siempre podemos utilizar ropa parecida. Entonces, pueden entrar en juego las excusas como "son las botas" o "esta campera es muy pesada"...

¿Cómo discriminar el peso de la ropa y el peso de su propio cuerpo? Para evitar confusiones, despejar justificaciones y llevar un control exhaustivo en las variaciones de su peso, puede consultar este listado de prendas, calzado y accesorios de hombre y mujer, con su peso aproximado.

para ellas

 ACCESORIO/PRENDA/CALZADO

 PESO

Anillos (3)

15 g

Collar

50/150 g

Cinturón

50 g

Reloj

60 g

Chal de hilo

80 g

Chal de lana

150 g

Medias de lycra

5 g

Conjunto ropa interior

50 g

Camiseta manga corta

80 g

Camiseta manga larga

110 g

Medias 3/4

200 g

Chaleco

60 g

Blusa de jersey

100 g

Vestido de jersey

200 g

Remera manga corta

100 g

Remera manga larga

250 g

Polera de lana

110 g

Falda hindú

140 g

Falda gruesa

250 g

Falda de invierno

300 g

Short

200 g

Calza de invierno

200 g

Pantalón de jogging

300 g

Falda de cuero

400 g

Buzo

270 g

Pulóver grueso

500 g

Jean

550 g

Campera de verano

400 g

Saco de hilo

450 g

Saco de lana

600 g

Impermeable

600 g

Campera de invierno

800 g

Tapado de cuero

1,200 kg

Sandalias tipo ojotas

250 g

Zapatillas

300 g

Botas cortas

400 g

Sandalias de cuero con taco chino de yute

1 kg

Zapatos de vestir

1,300 kg

 

para ellos

ACCESORIO/PRENDA/CALZADO

PESO

Corbata

70 g

Reloj pulsera

100 g

Cinturón

100 g

Medias

70 g

Calzoncillo

100 g

Camiseta

100 g

Musculosa

100 g

Camisa manga corta

120 g

Camisa manga larga

200 g

Remera manga corta

300 g

Remera manga larga

370 g

Pantalón de jogging

400 g

Pantalón de vestir

400 g

Short

400 g

Jean

700 g

Pulóver lana gruesa

800 g

Traje

1 a 1,100 kg

Campera de verano

700 g

Piloto

700 g

Saco grueso de lana

800 g

Campera de invierno

1 kg

Campera de cuero

1,600 kg

Ojotas

320 g

Sandalias (tipo franciscanas)

420 g

Zapatillas

800 g

Zapatos de vestir

1,200 kg

Botas de cuero

1,400 kg

 

Los SI

Los NO

* Pesarse siempre en la misma balanza.

* Pesarse una vez por semana, siempre a la misma hora. Generalmente se recomienda pesarse a la mañana.

* Usar las tablas para pesarse con ropa similar y así llevar un control más exacto.

* Llevar un registro. Cada vez que se pese, anote la fecha y el peso, y compare. Si realiza una curva de peso, mucho mejor.

* Tenerle miedo a pesarse.

* Pesarse después de realizar actividad física.

* Subir a la balanza después de desayunar, almorzar o merendar, ya que los alimentos ingeridos alteran el peso.

 

Para ver más info, haga clic acá.

 

 

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