Artículos 504Articulos Relacionados 24Notas de Editorial Reacionadas 241Videos Reacionados 740Términos Reacionados

25.08.2014 | Apuntes de C5N: Bajan el colesterol y regulan la presión

Omega 3, las grasas benéficas

Protegen el corazón, ayudan a aumentar las defensas y favorecen el desarrollo mental y visual, especialmente en los niños y durante el embarazo.

Una proporción adecuada de ácidos grasos omega 3 ayuda a reducir el colesterol malo, el colesterol total y los triglicéridos, y a aumentar el colesterol bueno y a nivelar la presión arterial. Previene la enfermedad cardiovascular y colabora en el aumento de las defensas y favorece el desarrollo mental y visual, especialmente en los niños y durante el embarazo.

Son fundamentales en las etapas en que se forman los órganos, por eso deben incluirlos especialmente las embarazadas, las mujeres que amamantan y los niños.

La falta de omega 3 se asocia a problemas neurológicos, pérdida de memoria, hormigueo en brazos y piernas, disminución de las defensas, aumento del colesterol en sangre y retraso en el crecimiento.

La mejor manera de incorporar omega 3 es a través de los alimentos fuente pescados grasos de agua fría (salmón, caballa, arenque, trucha, sardinas) y frutos de mar, aceites (especialmente de canola), porotos de soja, frutas secas (nueces, avellanas, almendras), germen de trigo y semillas de lino.

Ver: Omega 3, ácidos grasos.

 

Temas: Nutrición 1000 días Salud     

Últimos Comentarios


Seguí Leyendo

19.09.2014 | Alimentos y nutrición |

Fitoesteroles: enemigos del colesterol malo

Todas las fuentes alimentarias de estos componentes naturales vegetales.Leer »

19.09.2014 | Cómo estar mejor |

Multitareas: ¿virtud o problema?

Por qué nos empecinamos en hacer varias cosas a la vez. Cómo concentrar la energía para aumentar la precisión.Leer »

Ver más

o Registrate






Recuperar Contraseña