Artículos 505Articulos Relacionados 24Notas de Editorial Reacionadas 241Videos Reacionados 740Términos Reacionados

25.08.2014 | Apuntes de C5N: Bajan el colesterol y regulan la presión

Omega 3, las grasas benéficas

Protegen el corazón, ayudan a aumentar las defensas y favorecen el desarrollo mental y visual, especialmente en los niños y durante el embarazo.

Una proporción adecuada de ácidos grasos omega 3 ayuda a reducir el colesterol malo, el colesterol total y los triglicéridos, y a aumentar el colesterol bueno y a nivelar la presión arterial. Previene la enfermedad cardiovascular y colabora en el aumento de las defensas y favorece el desarrollo mental y visual, especialmente en los niños y durante el embarazo.

Son fundamentales en las etapas en que se forman los órganos, por eso deben incluirlos especialmente las embarazadas, las mujeres que amamantan y los niños.

La falta de omega 3 se asocia a problemas neurológicos, pérdida de memoria, hormigueo en brazos y piernas, disminución de las defensas, aumento del colesterol en sangre y retraso en el crecimiento.

La mejor manera de incorporar omega 3 es a través de los alimentos fuente pescados grasos de agua fría (salmón, caballa, arenque, trucha, sardinas) y frutos de mar, aceites (especialmente de canola), porotos de soja, frutas secas (nueces, avellanas, almendras), germen de trigo y semillas de lino.

Ver: Omega 3, ácidos grasos.

 

Temas: Nutrición 1000 días Salud     

Últimos Comentarios


Seguí Leyendo

30.09.2014 | Alimentos y nutrientes |

Sumando créditos

Comparar alimentos ayuda a elegir mejor y controlar los créditos que se consumen a diario.Leer »

30.09.2014 | Salud |

El estrés puede generar falta de magnesio y vitamina B

Estos nutrientes actúan sobre el sistema nervioso; sus niveles suelen bajar en etapas de mucha presión. Cómo asegurar el aporte correcto a través de los alimentos.Leer »

Ver más

o Registrate






Recuperar Contraseña