Los sentimientos que surgen de la soledad pueden diferir según la situación que la haya generado. No es lo mismo decidir tomarse un tiempo para estar solo que no tener con quién compartir la vida, sentirse solo aun rodeado de personas o quedarse solo por haber perdido a alguien muy querido.

Si usted está solo, ¿pensó en las razones que originaron dicha soledad? Si la soledad le trae pesar es posible buscar los caminos que lo conecten con el “afuera”. En numerosas ocasiones uno se siente solo únicamente por no ser capaz de pedir ayuda cuando la necesita o por la imposibilidad de mostrarse tal cual es: un ser humano vulnerable.


En realidad, aceptar esto y no engañarse a uno mismo es dar el primer paso para mejorar la calidad de vida. El resto es comprender que todo dolor compartido siempre es menos doloroso, y que permitirle a los demás que le brinden su ayuda lo hará cultivar una actitud más positiva y lo conducirá hacia el bienestar.

7 pasos para salir de la soledad

1. Admita que está solo.
2. Busque las causas de su soledad. ¿Cómo se produjo? ¿Cuándo? ¿Por qué? ¿Qué puede aprender de esto? ¿Qué puede hacer para cambiar? ¿Qué tipo de ayuda necesita? Intente llevar un registro, es una forma de ver cuáles son sus debilidades y fortalezas, identificar lo que siente y proyectarse hacia el futuro.
3. Acepte que debe pensar en las cosas que pueden aliviarlo: hablar con amigos o familiares, concurrir a un grupo de autoayuda, leer literatura que se relacione con el momento que está viviendo pueden ser algunas opciones.
4. Organice algún plan para salir del aislamiento: visite amigos, concurra a reuniones sociales, anótese en un gimnasio, tome clases de tango.
5. Comience a llevarlo a cabo en forma sistemática y regular.
6. Manténgase en contacto con su entorno y no baje la guardia.
7. Si la soledad o el aislamiento lo perturban, pida ayuda a un profesional, porque puede ser un síntoma de depresión u otros problemas psicológicos.

Dr. Alberto Cormillot