Fecha Publicación: 24|01|2008 Visitas: 11359 Impreso: 403 Enviado por email: 62 Recomendaciones: 31
¿Excesos en la comida? Plan desintoxicante para después de las Fiestas Atrás quedaron los platos con muchas calorías y grasas, la mesa dulce y los brindis tentadores. Depure su organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán sus aliados. 24|01|2008
PLAN PARA DESPUES DE LAS FIESTAS
Desintoxicarse y volver a empezar...
Comience cada comida principal con caldo o sopa de hortalizas con 1 cucharada de salvado de trigo o avena, 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo, 1 cucharadita de germen de trigo.
DIA 1
Desayuno
1 yogur descremado con cereal
1 fruta
Media mañana
1 vaso grande de jugo light
1 yogur descremado
Almuerzo
1 plato grande de ensalada
1 tomate relleno con arroz integral, atún, aceituna y 2 cditas. de mayonesa light
1 helado de agua
Merienda
1 latita de gaseosa light
1 barrita de cereal light
Mediatarde
1 vaso de licuado de durazno con leche descremada
1 figazza árabe de salvado con queso fresco descremado y tomate (tostada, tipo pizzeta)
Cena
1 plato de verduras cocidas a elección
1 milanesa de soja
1 ensalada
1 postre light
DIA 2
Desayuno
1 vaso de leche chocolatada light
1 fruta
Media mañana
1 botellita de agua mineral saborizada
1 vaso de ensalada de frutas
Almuerzo
1 plato de verduras cocidas
1 sandwich de pan integral: pechuga de pollo grillé, lechuga y tomate
1 helado light
Merienda
1 cartoncito de jugo light
3 ciruelas u otra fruta deshidratada
Media tarde
Infusión con media taza de leche descremada
2 galletas de arroz integral con queso blanco descremado y mermelada light
Cena
1 plato de ensalada
1 porción de tortilla de arvejas al horno
1 fruta
DIA 3
Desayuno
1 vaso de jugo exprimido de naranja o pomelo rosado
Infusión con media taza de leche descremada
1 tostada de pan de salvado con 1 trozo del tamaño de 1 cassette de queso fresco descremado
Media mañana
1 botellita de gaseosa light
1 flan light
Almuerzo
1 plato de ensalada
2 empanadas de choclo al horno
1 fruta
Merienda
1 vaso de licuado de banana con leche descremada
1 turrón
Media tarde
1 vaso grande de jugo light
1 yogur descremado con frutas
Cena
1 plato de verduras cocidas
1 churrasco chico a la plancha
3 mitades de fruta al natural light
DIA 4
Desayuno
Media taza de cereal sin azúcar con leche descremada
1 fruta
Media mañana
1 cartoncito de bebida de soja light
1 alfajor light
Almuerzo
1 plato de verduras cocidas
2 rodajas de peceto al horno con mostaza
1 fruta
Merienda
1 latita de gaseosa light
1 paquetito de soja acaramelada o de semillas de girasol
Media tarde
1 yogur descremado con colchón de frutas
1 figazza árabe integral con queso blanco descremado
Cena 1 plato de ensalada
1 porción de fideos tirabuzón de colores con salsa de tomate y albahaca
1 rodaja de sandía o melón
DIA 5
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada
1 tostada de pan de salvado o integral con ricota magra o mermelada light
Media mañana 1 botellita de agua mineral gasificada
1 barrita de cereal light
Almuerzo
1 plato de ensalada
2 croquetas de papas con corazón de acelga y queso descremado
1 mousse de queso y frutas light
Merienda
1 latita de gaseosa light
1 porción de gelatina diet con trozos de fruta
Media tarde
1 licuado de melón y durazno con agua
2 galletas de arroz integral dulces light
Cena
1 plato de verduras cocidas
1 filet de pescado a la plancha con hierbas aromáticas y limón
1 brochette de frutas
DIA 6
Desayuno
1 taza de leche descremada con 2 cdas. de granola
1 fruta
Media mañana
1 vaso grande de gaseosa light
2 tostis con queso blanco descremado y pickles
Almuerzo
1 plato de ensalada
1 berenjena o 1 zuchini relleno con trigo integral, cubitos de queso fresco descremado, tomate, ají y cebolla al horno
1 racimo chico de uvas
Merienda
1 vaso grande de bebida de hierbas light con soda
1 helado light
Mediatarde
Infusión con media taza de leche descremada
1 rebanada de pan integral con 1 feta de jamón cocido y tomate
Cena
1 plato de ensalada
1 porción de budín de calabaza, espinaca y pollo al horno
1 vaso de cóctel de frutas light
DIA 7
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada
1 porción chica de bizcochuelo con 2 cditas. de mermelada o dulce de leche light
Media mañana
1 vaso grande de jugo diet con soda
1 fruta
Almuerzo
1 plato de verduras cocidas
1 porción de pastas con salsa blanca light
1 flan o postre light
Merienda
1 vaso grande de gaseosa light
1 yogur descremado firme
Media tarde
1 vaso de licuado tutti frutti con agua
1 rebanada de pan de salvado con un trozo de queso fresco descremado y dulce de batata light
Cena
1 plato de ensalada
1 medallón chico de lomo ó 1 hamburguesa light a la plancha
1 vaso de macedonia de cítricos
CONSEJITOS DESINTOXICANTES
Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día. Consuma abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos. Consuma cereales integrales. Coma más pescado. Consuma yogures descremados. Cene liviano: incluya hortalizas, carne magra y fruta. Evite embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras. Reduzca el consumo de sal. Tome té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café. Muévase más cada día: borre el ascensor de su mente, elija caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haga una actividad física de su agrado y conviértala en hábito.
Siga disfrutando de la comida, pero cuide su salud. Usted puede ayudarse a comer más saludablemente si reemplaza alimentos o preparaciones en forma inteligente y sin perder sabor.
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Las frutas ayudan a desintoxicar el organismo. Consumir tres por día es lo ideal.
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·SE INAUGURO EL PRIMER KIOSCO LIGHT Ubicado en Puerto Madero, ofrece alimentos y bebidas light, además de música, libros y elementos de actividad física para mejorar la calidad de vida. ·LANZAN CLUB DEL CAMINANTE 2008 Con una caminata en el Rosedal de Palermo, liderada por el doctor Alberto Cormillot. ·FORO SOBRE DISCRIMINACION EN SALUD Depende del Instituto Nacional contra la Discriminación, la Xenofobia y el Racismo (INADI) y está integrado por diversas ONG. ·CLUB DEL CAMINANTE Grupos gratuitos en todo el país.
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Fecha Publicación: 24|01|2008 
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Beba sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorpore por lo menos dos litros y medio de agua al día.
