¿A un paso de salir de vacaciones? Antes de poder comenzar el descanso, llega la inevitable corrida previa: compras, despedidas, trabajo extra, preparativos, averiguaciones, cuestiones de último momento... ¡Estrés!

El estrés opera sobre el sistema nervioso, la piel, los hábitos, los planes de adelgazamiento y la salud en general. Afortunadamente podemos practicar algunas estrategias para ayudarnos a mantener el equilibrio, la energía, la serenidad y una apariencia radiante durante las épocas de estrés:

 Planifique antes. Prepare con suficiente anticipación una lista de todo lo que debe hacer, luego planifique cómo hacerlo y deje algún tiempo libre para retrasos o distracciones inesperadas.

 No postergue. Haga lo que pueda lo antes que pueda. Las tareas pendientes quedan en la mente, obstaculizan y producen estrés. Resolverlas crea una sensación de alivio y satisfacción por la tarea cumplida.

 Delegue tareas. Reparta las tareas domésticas entre todos los miembros de la familia, incluyendo también a los más chicos, con encargues acordes a sus posibilidades. Si durante las vacaciones tiene amigos invitados, pídales que contribuyan con la preparación de la comida y la puesta en orden del espacio del que dispongan. Piense en comidas simples y frescas, que lleven poco tiempo de elaboración y no resulten una carga para nadie. Busque ayuda para las tareas que le resultan poco gratas.

 Sea realista. Una noción exagerada de lo que se puede hacer en el tiempo disponible suele ser una fuente de estrés excesivo. Elimine tareas o programas que consuman tiempo y que agreguen poca diversión a las vacaciones o que puedan hacerse en otro momento del año.

 Sonría y deje pasar... Si tiene que ver a esa tía que siempre le dice lo que debe hacer, o a su cuñado que se queja incesantemente, o a la prima que le repite los detalles de cada una de sus enfermedades, ignórelos o tómelos menos en serio. El sentido del humor salva muchas situaciones.

 Establezca prioridades. Cuando estamos muy ocupados y el tiempo es corto a veces dejamos el cuidado de nosotros mismos para el final. Y sabemos que comer sin pensar en lo que se come, saltear comidas, dejar de hacer ejercicio y dormir poco influye sobre nuestra salud y sobre cómo pasaremos esta temporada de vacaciones.

Sugerencias para un verano reparador

Duerma lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan 8 horas de sueño. Es indispensable para la salud y la belleza de la piel ya que sólo mientras se duerme la piel puede repararse a sí misma. Una caminata antes de irse a dormir lo ayudará a conciliar el sueño.

Beba mucha agua (entre 8 y 10 vasos diarios). Recuerde que una copa de vino es suficiente para deshidratar la piel.

Incluya suplementos nutricionales si su médico se lo indica. Suplementos que contengan antioxidantes pueden ser de gran ayuda para retrasar las señales del envejecimiento del rostro y el cuerpo.

Consuma suficientes proteínas a través de pescado y pollo sin piel.

Consuma abundantes ensaladas con hojas verde oscuro aliñadas con aceite de oliva y jugo de limón. Estas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés en los días recargados de actividades.

Frutas secas y semillas, ricas en omega-3, son una gran elección. Recuerde que el omega 3 alimenta el cerebro y la piel, manteniendo su agudeza mental mientras asegura una piel sana.

Olvide el café: aumenta los niveles de hormonas del estrés que perjudican la piel, e interfiere con el sueño si lo bebe en las horas del atardecer o por la noche.

Evite los excesos de alimentos con azúcar y modere los hidratos de carbono refinados, que elevan el azúcar en sangre, dañan la piel y disminuyen los niveles de energía.

Haga sesiones de yoga, meditación u otra actividad que lo ayude a lograr momentos de quietud y a reducir los niveles de estrés. Si sufre de acné u otros problemas de piel esto es de gran importancia porque el estrés actúa como disparador.