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Día a día, semanas 3 y 4
 La dieta Cormillot para Cuestión de Peso (2)
 El plan de alimentación sugerido en el programa conducido por Andrea Politti, con tratamientos a cargo del doctor Alberto Cormillot. Con recetas light y tabla de reemplazos para ahorrar calorías.
11|07|2008
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En esta dieta, diseñada para incorporar 1200 calorías diarias, usted puede elegir y combinar a gusto las diferentes opciones de desayunos, meriendas y colaciones de media mañana y media tarde.

Es clave cumplir con las seis comidas (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda, media tarde y cena) para regular la saciedad, así como acompañar el plan de alimentación con actividad física sostenida.


 La DIETA CORMILLOT para 
CUESTION de PESO - SEMANAS 3 Y 4

COMIDAS PRINCIPALES

 


  SEMANA 3
 
Lunes  - Caldo light
- Ensalada mixta
- Tarta de acelga y calabaza 
- Gelatina light 		- Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate
- Brochette de lomo
- Postre light
Martes  - Caldo light
- Ensalada de chauchas, brotes de soja y morrón
- Ñoquis de espinaca con salsa blanca light (1 plato postre)
- 1 banana 		- Caldo light
- Ensalada de de radicheta, pepino y morrón rojo
- Vacío a la parrilla con puré de zapallo (1 rodaja gruesa)
- Flan ligth
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de chauchas, champignon o palmitos
- Pollo a la portuguesa c/ zanahoria, cebolla, morrón y arvejas
- 2 kiwis 		- Caldo light
- Ensalada de atún, cebolla y morrón rojo
- Tortilla de acelga light
- Dulce de batata ligth
Jueves  - Caldo light
- Ensalada de lechuga, aros de cebolla y tomates cherry
- Milanesa de pescado al horno
- 2 mitades de duraznos en almíbar ligth		 - Caldo light
- Ensalada de repollo colorado, zanahoria rallada y apio
- Arroz primavera (1 plato postre)
- 10 uvas
Viernes  - Caldo light
- Ensalada de lechuga, apio, champignones y palmitos
- Fideos con vegetales (1 plato postre)
- Ensalada de frutas		 - Caldo light
- Ensalada de repollo blanco, zanahoria rallada y tomates
- Churrasquito de lomo (150 g) con rodaja de calabaza grillé
- Helado light
Sábado  - Caldo light
- Ensalada de pepino, tomates y zanahoria rallada
- 1 milanesa de soja con puré mixto
- Flan light		 - Caldo light
- Revuelto de zapallitos (con rocío vegetal)
- Pechuga de pollo grillé, con limón, tomate y orégano
- 2 ciruelas
Domingo  - Caldo light
- Ensalada de lechuga morada, apio y zanahoria
- Tortilla de papas light
- Ananá en almíbar diet.		 - Caldo light
- Ensalada de radicheta, aros de cebolla y rabanitos
- Guiso de mondongo (sin chorizo colorado)
- 1 pera


  SEMANA 4
 
Lunes  - Caldo light
- Ensalada de rúcula, zanahoria y brotes de soja
- 2 empanadas de atún al natural
- Ensalada de frutas		 - Caldo light
- Ensalada de repollo, brócoli y tomate
- Pan de carne light con puré de zapallo
- Postre light
Martes  - Caldo light
- Ensalada mixta
- Tarta de acelga y calabaza
- Gelatina diet		 - Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate
- Brochette de lomo
- Postre light
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de zanahoria y huevo duro
- Salpicón de atún, con cebolla, tomate y morrón
- 1 banana		 - Caldo light
- Ensalada rusa (con poca papa) con 1 cdita. de mayonesa ligth
- 2 porciones de pizza de muzzarella
- Ensalada de frutas
Jueves  - Caldo light
- Ensalada de zanahoria y choclo
- Polenta a la bolognesa
- 1 flan ligth		 - Caldo light
- Ensalada de radicheta, manzana y palmitos
- 1 milanesa de pollo con limón, con acelga gratinada con queso magro
- 2 mandarinas
Viernes  - Caldo light
- Ensalada de atún al natural y tomate
- 1 omelette de queso magro (con 1 huevo y 2 claras)
- 1 pomelo		 - Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate
- Brochette de pollo
- Postre light
Sábado  - Caldo light
- Ensalada de radicheta y ajo
- Milanesa de soja a la napolitana (con queso magro) y puré de 
zanahoria
- Postre de vainilla light		 - Caldo light
- Acelga salteada con cebolla (en rocío vegetal)
- Filet de pescado con limón y a las hierbas
- Panaché de hortalizas al vapor
- Ensalada de frutas
Domingo  - Caldo light
- Ensalada mixta
- Locro criollo diet
- Gelatina diet		 - Caldo light
- Ensalada de lechuga, cebolla y lechuga morada 
- Tarta tricolor (acelga, calabaza y ricota descremada)
- 1 naranja



 VER SEMANAS 5 y 6

 VER SEMANAS 1 y 2

 

 


¿CUANTAS CALORIAS AHORRAMOS
 CUANDO HACEMOS REEMPLAZOS LIGHT?

 
Alimento o 
preparación común
  y sus calorías 		Reemplazo light
 y sus calorías		 Ahorro de calorías
Mermelada 30 Mermelada light 15 15
Queso blanco entero (1 cda.) 25 Queso blanco light 10 15
Queso port salut 155 Queso port salut magro 105 50
Yogur con cereales 240 Yogur con cereales light 160 80
Helado 200 Helado light 100 100
Flan 225 Flan light 135 90
Postre 160 Postre light 100 60
Postre de dulce de leche (1 cda. de postre) 35 Postre de dulce de leche light 25 10
Mousse común 400 Mousse light 150 250
Duraznos en almíbar 80 Duraznos en almíbar light 55 25
Dulce de batata (un cassette) 130 Dulce de batata light 85 45
Alfajor de chocolate 220 Alfajor de maicena 160 60
Bizcochuelo (una porción) 140 Bizcochuelo ligth 75 65

Licuado de fruta con leche entera y azúcar

 320 Licuado de fruta con leche descremada y edulcorante 150 170
Tostado de pan árabe con jamón y queso 290 Tostado de pan árabe con queso 200 90
Pebete de pan árabe con mayonesa 440 Sándwich de pan árabe con jamón, queso y tomate 300 90
Tarta 350 Tarta light 190 160
Tortilla de acelga con aceite 187 Tortilla de acelga con rocío vegetal 52 135
Revuelto de zapallitos con aceite 180 Revuelto de zapallitos light 100 80
Ensalada con crema de leche o mayonesa 150 Ensalada con queso blanco descremado 80 70
Ravioles con tuco + 2 cdas. tipo postre de queso rallado 550 Ravioles con salsa de tomate diet (con fritolín) y sin queso rallado 350 250
Locro criollo 350 Locro criollo diet 190 160
Ñoquis de papa 280 Ñoquis con espinaca

200

80

Salsa blanca (cda. sopera)

 110 Salsa blanca light 50 60
Atún en aceite (lata chica) 350 Atún al natural 165 185
Milanesa de pescado 320 Milanesa de pescado común light 230 90

Asado (200 g)

 800 Vacío 300 500
Pan de carne 350 Pan de carne light 230 120
Pollo con piel 320 Pollo sin piel 180 140
Pollo a la portuguesa con aceite 420 Pollo a la portuguesa ligth 280 140

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norma
Buenos Aires
Argentina
Publicado:
10/7/2008 6:32 		Tengo 52 años mido 1,59 peso 90 kilos hace mucho tiempo tomé pastillas de homeopático hice el efecto rebote después hice varias dietas pero soy inconstante en todo incluyendo la actividad física adelgazaré con el plan de dieta de cuestión de peso
 
estefania
Buenos Aires
Argentina
Publicado:
10/7/2008 6:32 		Tambien soy joven, tengo 21 años, peso 50 kilos y mido 1.50. trato siempre de bajar de peso y no lo logro. como puede hacerlo?? esto me frustra....
 
silvana
Santa Fe
Argentina
Publicado:
10/7/2008 6:32 		Tengo 17 años y peso 51 kilos mido 56 y sinceramente estoy preocupada porque quiero seguir bajando de peso,no estoy conforme conmigo misma,tengo mucho mal humor
 

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