|
ALIMENTO
|
CALORÍAS
|
CRÉDITOS
|
|
ALIMENTO
|
CALORÍAS
|
CRÉDITOS
|
|
1 taza de arroz integral cocido
|
115 |
3 |
|
1 bife de lomo (tamaño de la palma de la mano)
|
165 |
3 |
|
1 plato tamaño postre de fideos cocidos
|
125 |
3,5 |
|
1 porción de vacío
|
300 |
7,5 |
|
2 rebanadas de pan de salvado
|
130 |
4 |
|
1 porción de asado (1 tira, 3 huesos)
|
600
|
18 |
|
10 galletitas de agua o salvado (10% de grasa)
|
250 |
10 |
|
1 porción chica de riñón
|
60 |
1,25 |
|
1 taza tamaño té de copos de maíz sin azúcar
|
110 |
3,5 |
|
3 salchichas comunes
|
315 |
9 |
|
3 medialunas chicas
|
375 |
13,5 |
|
3 salchichas diet
|
135 |
3 |
|
1 porción de porotos de soja (1 taza tamaño té, cocidos)
|
110 |
2 |
|
5 fetas de jamón cocido magro
|
150 |
3,75 |
|
1 porción de lentejas (1 taza tamaño té, cocidas)
|
110 |
2 |
|
1 filet grande de merluza
|
120 |
1,5 |
|
1 porción de arvejas (1 taza tamaño té, cocidas)
|
110 |
2 |
|
1 lata chica de atún al natural
|
165 |
2 |
|
1 porción de chauchas (1 taza tamaño té, cocidas)
|
50 |
1 |
|
1 pechuga de pollo sin piel y sin hueso (mediana)
|
160 |
3 |
|
1 papa chica
|
95 |
2,5 |
|
2 cdas. tamaño postre de aceite de girasol, uva, maíz
|
180 |
5 |
|
1 porción de papas fritas (plato tamaño postre)
|
536 |
13 |
|
2 cdas. tamaño postre de aceite de oliva
|
180 |
4 |
|
1 palta chica
|
170 |
6 |
|
1 cda. tamaño postre de manteca light
|
40 |
2 |
|
1 banana chica
|
110 |
2,5 |
|
1 cda. tamaño postre de manteca común
|
75 |
3,5 |
|
1 unidad chica de frutas promedio
|
60 |
1,5 |
|
1 cda. tamaño postre de mayonesa light
|
40 |
1,5 |
|
1 fruta cítrica chica
|
50 |
1 |
|
4 cdas. tamaño postre de mayonesa común
|
80 |
3 |
|
1 mitad de frutas envasadas light
|
15 |
0,25 |
|
1 cda. tamaño postre de mostaza
|
8 |
0 |
|
1 taza tamaño té de leche parcialmente descremada
|
60 |
0,5 |
|
1 cda. tamaño postre de azúcar
|
40 |
1 |
|
1 taza tamaño té de leche entera
|
115 |
3 |
|
2 cdas. tamaño postre de miel
|
60 |
1,5 |
|
1 pote de yogur descremado
|
75 |
1 |
|
2 cdas. tamaño postre de dulce de leche común
|
70 |
2 |
|
1 cdas. tamaño postre de queso blanco descremado
|
10 |
0,25 |
|
2 cdas. tamaño postre de dulce de leche light
|
50 |
1 |
|
1 cda. sopera de queso de rallar
|
70 |
2 |
|
2 cdas. tamaño postre de mermelada común
|
60 |
1,5 |
|
Queso fresco de bajo contenido graso (1 trozo del tamaño de un casete)
|
105 |
2 |
|
4 cdas. tamaño postre de mermelada light
|
25 |
0,5 |
|
Queso fresco común (1 trozo del tamaño de un casete)
|
155 |
5 |
|
1 alfajor de chocolate común
|
205 |
6 |
|
1 milanesa de carne mediana al horno
|
233 |
5 |
|
1 alfajor de chocolate light Cormillot
|
150 |
4 |
|
1 milanesa de carne mediana frita
|
303 |
8 |
|
1 alfajor de maicena
|
150 |
4,5 |
|
|
|
|
|
1 paquetito de chocolate con maní
|
110 |
3 |
|
|
|
|
|
1 vaso de gaseosa común
|
105 |
3 |
| |
|
|
|
1 porción de pizza (1/8)
|
300 |
5,5 |
| |
|
|
|
1 empanada de carne al horno
|
226 |
6 |
| |
|
|
|
1 bocha de helado de crema (100 g)
|
185 |
5,5 |
Imprimir
Enviar
Fecha Publicación: 09|03|2008 
Visitas: 55861 
Impreso: 1525 
