A cualquier edad, hacer actividad física con regularidad trae importantes beneficios para la salud corporal y mental.

Para el cuerpo:

 Estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y previene enfermedades del corazón y cerebrovasculares.
 Regula la presión sanguínea.
 Mejora el sistema respiratorio.
 Previene la osteoporosis. 
 Colabora en el descenso de peso; forma músculos y disminuye la grasa corporal. 
 Aumenta el colesterol "bueno" y disminuye el "malo". 
 Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto beneficia a quienes tienen diabetes. 
 Estimula el buen funcionamiento intestinal. 
 Contribuye a reducir el dolor artrítico. 
 La persona que se mantiene físicamente activa en general se enferma menos.

Para la mente:

 Induce sentimientos de bienestar y placer. 
 Aumenta la autoestima y la confianza.
 Produce un efecto antidepresivo.
 Disminuye el estrés, las tensiones y la ansiedad. 
 Permite un sueño más tranquilo. 
 Favorece el contacto social cuando se realiza en grupo.
 Aumenta el rendimiento intelectual.
 Mejora la vida sexual y emocional.